25 любопытных фактов о сне
Фазы сна
При помощи энцефалографа ученые выявили 4 фазы сна.
Первая фаза
Первая фаза сна включает в себя засыпание. Состояние дремоты сопровождается общим расслаблением организма, замедлением сердцебиения, медленным вращением глазных яблок.
Снижается выработка нуклеозида аденозина, уровень которого во время бодрствования особенно высок. При этом мозг человека излучает альфа-волны. В этой фазе сна человека легко разбудить.
Продолжительность первой фазы сна должна составлять примерно 5-10 минут. Нарушением сна считается как слишком долгое засыпание, так и слишком быстрое.
Например, если вы уснули всего за 2 минуты, это свидетельствует о чрезмерном переутомлении организма.
Многие ученые относятся с большим интересом к этой фазе сна. Дело в том, что именно она включает в себя переход человека из сознания в подсознание.
Теоретически, во время первой фазы сна можно воздействовать на психику человека, однако практически эта теория изучена пока мало.
Вторая фаза
После первой фазы засыпания наступает фаза непосредственно сна. Вторая фаза длится 20-30 минут. Физиологических изменений в организме человека по сравнению с первой фазой практически не происходит.
Во время второй фазы сна головной мозг излучает бета-волны.
Третья фаза
Третья фаза сна также называется "медленным сном". Во время нее значительно понижается активность излучения мозговых волн. Сердцебиение замедляется еще сильнее, падает температура тела и кровяное давление, мышечный тонус снижается.
Это самая продолжительная фаза - она занимает до 75-80% всего периода сна. Во время нее человек видит до 80% сновидений, но многое забывает. Также происходит восполнение энергозатрат в организме.
Разбудить человека очень сложно. Для фазы медленного сна характерны приступы лунатизма.
Четвертая фаза
Во время четвертой, самой глубокой фазы сна мозг человека генерирует дельта-волны. Для этого периода характерна так называемая стадия быстрого движения глаз (глазные яблоки периодически совершают быстрые движения).
Активность мозга человека очень схожа с активностью в состоянии бодрствования. В этой фазе снятся наиболее четкие и красочные сны.
Разбудить спящего очень сложно. Более того, прерывание фазы быстрого сна имеет более заметные последствия для психики человека, чем прерывание медленного сна. Считается, что часть прерванного быстрого сна должна быть обязательно восполнена.
Во время четвертой фазы происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием человека.
Все фазы сна могут повторяться за одну ночь несколько раз.
Некоторые ученые классифицируют медленный сон на 4 фазы, а быстрый сон называют пятой фазой сна.
Читайте далее: Как спать и высыпаться?
